Tras un buen fin de semana toca hacer balance de la primera competición de la temporada, esta se disputó en el módulo cubierto de Río Esgueva en Valladolid. En la semifinal, puesta a punto y segundo con un tiempo de 7.02, lo cierto es que este año ha sido el primero en el que las pesas se han notado, para bien, con más fuerza en la salida y para mal, me limita mucho, este hecho es puntual ya que cuando estemos finos será cuando realmente todo vaya bien. En la final 6.95, muy contento corriendo suelto y muy a gusto y marca mínima para el campeonato de España Absoluto con lo que ahora solo pensaremos en seguir entrenando. Un problema menos.

Fotaza después de competir  con mis grandes amigos y compañeros (faltan muchos)

Pues bueno ya estamos de vuelta tras el puente, el cual no pude entrenar por una sobrecarga en los isquios, aunque con la ayuda de David Nufrio ayer ya estoy de nuevo, por lo menos al 98%. Ya está todo a punto para la primera competición del año en la que quiero pasármelo bien y quitarme el "mono" de estar 5 meses sin competir, y si sale una marca pues sea bienvenida. Ya tengo ganas de volver a ver a los de siempre, Angelo, Chechu, Bendi .................. y todos los demás y sobre todo disfrutar del ambiente que siempre hay en estas competiciones, que aunque no sea ni siquiera un campeonato, solo un simple control te puede dar la motivación restante que te quedaba por coger para empezar con bien pie el año así que para este año esperemos que salgamos bien y sobre todo que entremos con ganas en 2014 que empieza YA!

#NoPainNoGain
Esperemos que este año podáis volver a verme representar los colores de nuestra bandera, esto promete...

campeonato de Europa Junior 2011
http://www.youtube.com/watch?v=n_R97WeVKOc

Tras un fin de semana algo distinto, la motivación que te da el estar con el relevo nacional es incomparable. Estos 3 días de concentración han sido muy buenos, y sobre todo, productivos... A pesar de ser una concentración de nivel nacional, siempre hay tiempo de relax y también para conocer a la gente nueva, lo cierto es que estoy muy ilusionado ya que esperamos grandes cosas este año y creo que este grupo puede hacer grandes cosas en los Juegos del Mediterráneo Sub-23.

Tras este paréntesis en mis entrenamientos, volvemos a Salamanca a seguir entrenando fuerte, y aún a falta de dos semanas para la primera competición del año, ya estoy esperando a la tarde del sábado 14 de diciembre para correr en Valladolid, por lo que habrá que ir ultimando detalles, aunque hay que recordar 

que es la primera prueba del año y lo único que quiero hacer es disfrutar...

Tras casi dos semanas sin  poner nada aquí volvemos, tras el paso por el fisio va todo de lujo, lunes pesas, y ayer por fin volví a ponerme los clavos tras 4 meses, aunque con sensaciones raras creo que este año va a ser bueno en general si seguimos a este ritmo.
Junto con las del lunes hoy también mantuvimos el peso con 65kg en cargada, 136 en completa y 165 en media sentadilla.
Mañana descanso y el viernes a León a la concentración de relevos con la selección española. Con muchas ganas de volver a ver a la gente y sobre todo de pasarlo bien.
Aquí os dejo las pesas de hoy...

Muy buen fin de semana y fin de las dos semanas de cargada que acabó con 126kg en sentadilla completa y 160kg en media sentadilla. Por otro lado el sábado entrenamiento con el grupo en mi primera "casa", en Palomares, 3x300 y 3x200 aun ritmo bueno, tras esto una buena comida en Bejar con el grupo, día completo y descanso hasta el miércoles. Mañana pasamos por boxes visitando al señor David Nufrio y el miércoles vuelta a las andadas así que habrá que aplicar estas dos tarde libres en poner al día la universidad

Por último decir que mañana El Norte de Castilla de Salamanca publicará la entrevista que me hicieron la semana pasada en las pistas del Helmántico.

Pues bueno, aquí seguimos al pie del cañón, segunda semana de carga y todo va sobre ruedas, aunque ya van pasando factura todas las horas de entrenamiento, que no son pocas, los pies, los tobillos, las rodillas, la espalda, los brazos, todo está a punto de colapsar, pero lo cierto es que eso me motiva aún más para seguir adelante.
Las pesas de hoy con más peso que en anteriores pero menos repeticiones, en este caso ya vamos por 65kg en cargada, 120kg en completa y 150kg en 1/2 squat, tras esto multisaltos, 5x1-5x3-5x5 y 2x10. Después 12 series con 15kg de arrastre y por último un 300 a 42 segundos, no esta nada mal y a mi me parece que dan mucho de si los entrenamientos.
Ya para terminar, este fin de semana el grupo de entrenamiento se desplaza  a Bejar a entrenar, así que seguro que nos lo pasamos bien¬¬.

Aquí os dejo un par de vídeos de las pesas de hoy, disfrutar de ellos.

http://www.velsalamanca.com/index.php/noticias/item/34-david-alejandro-convocado-a-la-concentracion-del-4x100

Empezamos otra semana de carga con nuevos entrenamientos y nuevos "miniretos" conseguidos. Semana de carga en cuanto a volumen de trabajo, incluyendo además de las pesas, técnica de carrera y ejercicios de salidas, y unas series que me empiezan a gustar algo más 300 y 200, eso si algunos acabamos viendo al hombre del mazo tras acabarlas ya que el ácido láctico comienza a aparecer en esta temporada. Lo cierto es que este año con la suplementación que me ha proporcionado Proe Nutrition y mas en concreto Diego Alonso gran compañero de Palencia, estoy muy cómodo y por primera vez en mucho tiempo me sobran fuerzas (de momento) para seguir cada entrenamiento al máximo así que espero seguir así toda la temporada.
Para continuar se anunciaron hace poco alguna de las competiciones interesantes de este año, entre ellas,hay Campeonato de Europa (Zurich, Suiza) , Juegos del Mediterráneo sub-23 (Marsella, Francia) y Mundial de relevos (Nassau, Bahamas)!!
Solo con eso ya tengo motivos suficientes para darlo todo en los entrenamientos, pero vayamos paso a paso que es lo importante en estos casos, no me quiero agobiar pensando en grandes competiciones, primero hay que disfrutar realmente en algunos controles y campeonatos de España.
Para finalizar, volveré a concentrarme con la selección española de cara a estas tres competiciones en León desde el 29 de noviembre al 1 de diciembre en el centro de alto rendimiento de esta ciudad.

El dolor es momentáneo, la gloria eterna....

Tras una buena semana de descanso relativo ayer concluimos con una sesión de pesas en Palomares Stadium en Bejar, entreno bastante bueno si tenemos en cuenta que el jueves fuimos al fisio.
Las próximas dos semanas de cargada serán muy duras, pero como digo siempre si esto fuese fácil no estaría en este deporte.
Aquí os dejo un par de videos para los que piensan que no hay tiempo para todo lo que hago...a mi de momento me sobran las fuerzas y voy a seguir así hasta que aguante... No pain, No gain...
110kg sentadilla completa /140kg medio squat

Continuamos con los entrenamientos en esta semana de "bajada" que ya se agradecía por que las fuerzas empezaban a flaquear, aún así el miércoles día de mucha carga con 140 kg en semi squat, y por fin multisaltos, ya los echaba de menos. Lo cierto es que este año con la nueva suplementación y sobretodo vigilando lo que se come, me encuentro fenomenal, además tengo tiempo para descansar por lo que la recuperación muscular es muy buena, las agujetas han desaparecido de los días posteriores a las pesas.
Mañana de nuevo día de pesas esta vez en el felizmente afamado Palomares Stadium en Bejar, lugar donde me encanta entrenar por las vistas hacia las montañas pero sobretodo por reencontrarme una vez por semana con los veteranos que me enseñaron un poquito más de este bonito deporte.
Por último dar la noticia de que de nuevo me conceden el premio como mejor atleta salmantino del año 2013, dar las gracias por adelantado por que siempre está bien que reconozcan el trabajo de una temporada entera e incluso cuando no ha salido todo a pedir de boca, pero también agradecérselo al fabuloso grupo de entrenamiento que tengo, por que sin ellos lo cierto es que muchas veces en muchos entrenamientos, en muchas series hubiese tirado la toalla y lo cierto es que ellos se merecen este premio tanto como yo.
Muchas gracias!

Este es más o menos nuestro pan de cada día...

Ya son cinco los entrenamientos de esta semana, el de ayer si no llega a ser por Alberto y Moreno no hubiese acabado, las cosas como son, como se nota el compañerismo, 4x 2 minutos, se me hicieron eternos sobre todo a nivel de piernas ya que con toda la carga acumulada de esta semana me costaba muchísimo y nada que decir de los brazos que casi no podía ni levantar por encima de los hombros.
Hoy de nuevo pesas ya en Guijuelo, aquí también cuestan igual que en Salamanca pero poco a poco vamos viendo mejoras ya que cada vez nos cuesta menos. Mañana otra vez aerobico para acabar la semana y el domingo descanso... Un poquito de motivación para acabar el día!

                          

Pues bueno ya estamos aquí de nuevo dando guerra, hace tres semanas que empezamos a entrenar pero por problemas técnicos no he podido publicar nada. Esto empieza a coger forma y sobre todo motivación, cada día mejoramos poco a poco sobre todo muscularmente ya que desde el inicio hemos empezado con más kilos del máximo del año anterior ya vamos por 105kg de completa y 135kg en semi.
Estoy disfrutando muchísimo aunque sabemos que esta temporada será muy dura físicamente hablando ya que vamos a entrenar 6 días a la semana, así que el domingo será de los pocos días que descansemos.
Como me dijo un gran amigo una vez "Piano, piano se vai lontano"...

Fin de temporada 2012-2013

Pues bueno, acabo la temporada ya, hasta mediados de septiembre, he de decir que este año ha sido uno de los mejores que he tenido, aunque me queda un sabor agridulce al no poder bajar mi marca personal.
Para concluir, y ya de cara a la próxima temporada, el reglamento de publicidad permitirá tener un patrocinador propio en la camiseta del club.

Tras una semana de campeonato volvemos a casita, esta ha sido sin duda alguna la mejor experiencia que he tenido en atletismo, el viaje, la gente, el buen rollito que hay en la selección y por supuesto las medallas conseguidas en este campeonato, sobre todo el oro de Eusebio Cáceres y el bronce del relevo, del cual aún sin haber participado, estoy totalmente orgulloso, ya que nos merecíamos una medalla en esta prueba, por decirlo de algún modo soy igual que un futbolista que gana un mundial sin tocar un balón, pero estoy seguro que yo he disfrutado más viendo ganar a mis compañeros y sobre todo amigos.

Además de medallas, estos campeonatos sirven para hacer amistades ya sea entre la propia selección o con otras, lo cierto es que estoy muy agradecido a todas las personas que han hecho posible que disfrutase tanto en este campeonato.

También quiero agradecer a la RFEA la confianza que ha depositado en mí para este campeonato.

Ahora toca volver a la realidad, y a seguir entrenando para el campeonato de España Absoluto en Alcobendas, donde estoy seguro que en el 100 y en el 200 se va a dar mucha guerra.

Gracias por regalarme esta experiencia, sois muy grandes...

*David Alejandro, Adriá Burriel, Eduard Viles, Eusebio Cáceres, Bruno Hortelano y Alex Codina.

Ya estamos en Tampere para el Campeonato de Europa, la verdad que nada más llegar y estar de nuevo con todos los amigos recuerdo por que me gusta tanto este deporte, además del buen rollo, estamos en un sitio idílico, no podemos pedir más, esta será de nuevo una experiencia fantástica.

Campeonato de Europa SUb-23

Ahora ya si que tenemos objetivo directo, Campeonato de Europa Sub-23, la verdad que el esfuerzo al final ha tenido su recompensa, me encantaría haber participado en los 100ml pero las circunstancias no me lo han permitido, esta era la motivación que necesitaba para acabar la temporada, no puedo pedir más este año, aún así la temporada no se acaba tras este campeonato.

Quiero dar las gracias a todos los que me habéis apoyado y mas en concreto a Finques Yuste la cual me ha ayudado a estar aquí una vez más con la selección española, creo que todo deportista sueña en competir con el equipo nacional, y por suerte yo ya he estado en un par de ocasiones, muchísimas gracias.

El campeonato se podrá ver por Teledeporte, y será del 10 al 14 de julio.

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Esta semana creo que ha sido una de las mejores de todo el año, en cuanto a lo atlético se refiere.

Marchábamos el miércoles sin saber como nos encontraríamos el fin de semana, pero al final todo salió a pedir de boca.

Carreras muy difíciles las del sábado debido al viento, pero por fin me volví a encontrar con "el punto" y a pesar de las marcas realizadas, han sido las dos mejores de este año. 

Tras una semana prácticamente de descanso, por fin demostramos que nos viene bien descansar antes de las competiciones, además de esto, me quité una presión enorme al estar allí con mis familiares y dejando a un lado por unos días es atletismo.

El sábado por la tarde, y a pesar de haber estado 4 días antes de la competición el calor golpeaba con muchísima fuerza, sobre todo la humedad, la pista buenísima a mi parecer, aunque es una lástima que el lugar de su ubicación está en una zona ventosa, por lo que siempre, o casi siempre, da en contra en la recta principal.

A la hora de la final, por fin me volví a encontrar a mi mismo, corriendo mi carrera y sin presionarme, volví a disfrutar de cada apoyo y cada empuje, el resultado, un bronce que supone un punto de inflexión en la temporada, en la que ya estaba desanimado y desmotivado, esto ha supuesto para mí la vuelta de la ilusión y las ganas de entrenar y competir el resto del mes de julio.

Para poner el broche de oro a la competición el domingo, me dieron una de las mayores sorpresas que he tenido nunca, una conocida inmobiliaria barcelonesa me ofreció patrocinio hasta el final de la temporada y posiblemente en los años venideros.

Esta ofrece servicios inmobiliarios y asesoramiento jurídico en la zona de Barcelona, con un trato personal y confidencial, siendo sus propietarios amantes del atletismo, motivo por el cual quieren ayudar y promuver este deporte.

Por último me han proporcionado un representante personal  Ester Pérez Amorós, con la que os podréis poner en contacto. (ver datos personales)

Link de a web: http://www.finquesyuste.com/index.php/es/

Por último quiero dar la gracias a mi fisioterapeuta David Nufrio, por tenerme siempre a punto para las competiciones.

Siguiente parada... entrenar esta semana.

Ya estamos en Mataró, y lo único que puedo hacer es quedarme en el hotel a la espera de ir a las pistas mañana por la mañana ya que el calor y la humedad es muy intenso, así que aire acondicionado conectado y a ver la tele y a beber mucho agua.
Espero pasármelo bien con todos los amigos que en este mundillo e hecho y sobre todo disfrutar corriendo.

Ya estamos en Barcelona, viajamos ayer, mañana a Mataró a descansar con el club y el sábado competición. Semana de "descanso" para recuperar sobrecargas y demás, objetivo primordial de este fin de semana, disfrutar del atletismo.

Tras un fin de semana de competición, campeón de Castilla y León pero seguímos sin encontrarnos a gusto, 10.84 en una tarde muy calurosa en Palencia, este fin de semana campeonato de España en Mataró, somos realistas, si logro bajar la marca podremos asegurar la final, si no, daremos gracias por estar en ella.

Pues bueno, tras un fin de semana de descanso, en el que no pude participar en el Cto. de España de FFAA, ya estoy prácticamente al 100% sin molestias en el psoas, ya está todo preparado para el gran premio diputación de Cáceres, que se celebrará el Miércoles en Plasencia.
http://www.atletismo-ext.com/upload/20130617181742Inscrip%20x%20Prueba.pdf
http://www.atletismo-ext.com/upload/20130611114644Diptico%20XXVI%20Encuentro%20Diputacion%20de%20Caceres.pdf

Ayer se disputó el encuentro Internacional Ciudad de Salamanca, que contó con un conjunto de los mejores velocistas de toda España y Portugal. El resultado fue abrumador con grandísimas marcas como la de Estela García 11.42, Eduard Villes 10.36, Adriá Burriel 10.42 y 20.82, y grandisimas marcas también a nivel de Castilla y León.
Y para concluir la jornada se volvió a batir un récord de España en la distancia de 200ml a cargo de Sergio Ruíz, que paraba el crono en 20.51.
En cuanto a mi participación, tenía demasiadas cosas en la cabeza (mínimas, sobrecargas...) y no salió como esperaba, pues estaba motivadisimo, para colmo en la primera semifinal en la que participé mis tacos se desplazaron unos 30 centímetros debido al empuje y con la posterior consecuencia, 10.78 una marca bastante digna teniendo encuenta este hecho.
En la final ya con la cabeza en otros asuntos, mejoré mi marca del año parando el tiempo en 10.71.
Este fin de semana estaba convocado para participar en el Cto. de España de FFAA pero debido a las sobrecargas no voy a poder asistir.
Ya ponemos la cabeza en el Gran Premio Diputación de Cáceres que se celebrará en Plasencia en próximo miércoles 19.
Está claro que la presión por obtener una mínima es elevadísima y mas si ves que las carreras que te quedan para conseguirla son cada vez menos, pero debido a esta presión no pongo "toda la carne en el asador", quiero volver a sentir cada salida, cada apoyo y cada llegada como si fuera la primera y la última carrera, está claro que la mejor forma de aprender es experimentar y sobretodo EQUIVOCARSE para volver más fuerte.

      *Adriá Burriel Guerrero, Ruben Pros Guasch y David Alejandro Castro.

Fin de semana con la última jornada del Cto. de España de Clubes en división de honor en Burgos. Como es tónica en esta ciudad, lluvia, pero muchísimo más estable que en la anterior jornada.
Tras muchas dudas sobre mi estado de forma, ya que esta semana he estado "parado" 4 días por culpa de la sobrecarga de la zona del abductor izquierdo, muy buena marca 10.76 con viento lega.
También felicitar a los demás velocistas españoles que han logrado marcas este fin de semana: sin palabras.
Mañana por la tarde empezamos la concentración con la selección española en Salamanca para practicar el relevo de cara al Campeonato de Europa sub-23 y los Juegos del Mediterráneo.

Tras descansar el lunes, segundo día junto con ayer que no puedo entrenar debido a los problemas en el psoas. Habrá que remediarlo con ibuprofeno en vena y a esperar.
También confirmo que desde el domingo hasta el martes estaré de concentración con la selección española en Salamanca entrenando el relevo para el Campeonato de Europa sub-23.

Muy buen fin de semana, con buenísimas sensaciones el sábado entrenando, pero el domingo no tuvimos día para hacer grandes marcas.
Viento racheado que pronto daba -4 como +5, lateral... Lo cierto es que me sorprendí con la marca del 200 ya que pensaba que no habíamos estado en esa marca.
Ahora toca pensar en las ligas de clubes de nuevo en Burgos este fin de semana, y mirando la previsión del tiempo, aunque a lunes es muy impredecible, creo que no habrá ninguna sorpresa, volverá a hacer mal tiempo.
Vídeos de las carreras de ayer:
Semifinal: http://www.youtube.com/watch?v=RTsGJH5ngzk&feature=youtu.be
FInal 100ml: http://www.youtube.com/watch?v=T2y_Cenc4B8&feature=youtu.be
Final 200ml: http://www.youtube.com/watch?v=O9vQQi7DMg4&feature=youtube_gdata_player

Pues bueno, mañana competición en las pistas del Helmantico en Salamanca, Campeonato Provincial al Aire Libre. Buenísimas sensaciones para el cien, espero bajar de esos 10.75 e incluso acercarme a mi marca personal de 10.64, esperemos que el viento sea legal y haga buena temperatura.
En el doscientos también espero hacer marca personal, y bajar de 22 por primera vez, yo creo que ya va siendo hora.

Después de descansar jueves y viernes el sábado tocaron unos +-+ 220/190/150 la verdad que todo fue muy bien todo y muy contento con la frecuencia y la zancada.

Hoy con células fotoeléctricas, 6x80 la última fase de la series cronometrada, con una media de 2.0sec aproximadamente y una mejor marca de 1.98sec. muy contento en general por que aguanté bien las seis series. 

Este domingo Cto. Provincial, en el que competiré en 100 y muy probablemente haré un 200 tras casi un año y medio sin hacer uno, esperemos que todo vaya bien, el objetivo sigue firme, ir mejorando poco a poco la marca de los 100.

Hoy ha sido un grandisimo día, por la mañana tuve charla y juegos de atletismo con los chavales del colegio Miguel de Cervantes, la verdad que me he alegrado mucho por la ilusión que tienen estos chicos de hacer deporte.

Por la tarde competición en Salamanca, esta vez ya con foto finish. Semifinal 10.75, la verdad que me encontré bastante bien pero aún así se me sigue quedando largo, espero pulir los últimos metros del 100, en la final 10.91, mucho más relajado que en la semifinal, me quedo con el resultado de la primera carrera.

Buen entrenamiento hoy, los tendones algo tocados pero por todo lo demás muy productivo, entrenamiento largo de dos horas y media.
Hoy además con nuevos compañeros Miguel y Delfina, llegados desde Peñaranda, espero que les haya servido y que sigan mejorando esa técnica que son muy jóvenes.
Por último debo decir que el ordenador de la foto finish ya está "arreglado" por decirlo así, ahora solo hace falta que la haga funcionar como dios manda, y que no vuelva a pasar nada de lo sucedido el otro día, aunque como muchos sabemos, esto es Salamanca...

Por fin en casa tras el fin de semana de "competición".

Ayer en las pistas de atletismo Purificación Santa Marta de Burgos se celebró la segunda jornada del Campeonato de España de Clubes de División de Honor, que se disputó entre la Sociedad Gimnástica Pontevedra, FC Barcelona, Unicaja Atletismo y el Universidad de Burgos. 

La meteorología fue el peor enemigo de todos los atletas, ya que en apenas 30 minutos la competición tuvo que ser suspendida por la granizada que cayó en la capital burgalesa.

Tras la reanudación se celebraron los 100ml en los que nadie quería arriesgar por lo que las marcas no son dignas de mención, quedé 3º en una carrera que parecía más un entrenamiento y en los relevos por desgracia un error en la primera posta no pudimos concluirlo con una marca aceptable.

La próxima cita es este miércoles en Salamanca en el II control provincial, espero que para entonces se haya solucionado el tema de la foto finish.

Muy buenos los entrenamientos de esta semana al final el tiempo ha respetado estos tres días, tras la competición del domingo muy cansado lunes y martes.
Hoy tocaba fisio con David Nufrio, y lo cierto es que las salidas y los 150s se me han dado muy bien.
Ahora toca pensar en la competición del sábado en Burgos, el Cto. de España de Clubes de División de Honor y sobre todo en el tiempo, espero que se calme un poco el fin de semana y no haga mucho frío.

Campeón de España Universitario!
Al final todo salió a pedir de boca en un día esplendido en la ciudad de Cáceres, muy buena temperatura y buen viento.
Lo cierto es que me lo he pasado muy bien con todos los amigos de la velocidad y de otras pruebas y la final ha sido muy divertida, con gente así da gusto correr, por cosas como estas es por lo que merece la pena este deporte.
Sensaciones muy buenas en la semifinal y en la final, aunque aún queda mucho trabajo ya que al final se me hace un poco largo, ahora a disfrutar y mañana a volver a entrenar.
Aquí os dejo unas cuantas fotos y los vídeos de las carreras.

Semifinal:
http://www.youtube.com/watch?v=QbYg7330ib0
Final:
http://www.youtube.com/watch?v=v_RPkMhWJXQ

Ya está todo listo para en Campeonato de España Universitario, mañana último entrenamiento y el domingo viaje, aquí os dejo los vídeos del otro día de las carreras de control.
http://www.youtube.com/watch?v=-H5nNA-cfkI
http://www.youtube.com/watch?v=YtwTJUAUuj8

Está subido el enlace por que Blogger está fastidiado.

Hoy hemos tenido competición y para nuestra "sorpresa" hemos tenido que hacerlo con tiempo manual, gracias a que el ordenador de 17 años que lleva la foto finish no funcionaba, aún así en la semifinal 10.5 con +0.9 y en la final 10.6 con -0.4.
Lo cierto es que estoy muy contento con las carreras y con los tiempos ya que por fin encontré la "chispa" que necesitaba para ir rápido.
Ahora toca pensar en el entrenamiento de mañana y en el Cto. de España Universitario en Cáceres.
Mañana subiré los vídeos de ambas carreras y alguna foto.

Hoy competición en Salamanca, espero hacer un tiempo aceptable. Además este fin de semana con el Cto. de España Universitario en Cáceres, correré la prueba de los 100ml, la prueba se disputará el domingo.

Tras el fin de semana, toca una valoración, la verdad que esperaba bajar de 11segundos pero por varias cuestiones creo que no pudo ser, de todas formas fue la primera del año, ahora toca centrarse en seguir entrenando duro por que lo que importa es estar bien a finales de mayo, principios de junio, y estoy seguro de que saldrá todo el entrenamiento de este año, tras esto si que podré hacer una valoración de la temporada.
Mañana 1 de mayo en las pistas de Renedo (Valladolid) segunda competición de la temporada, aunque con el tiempo que hace no merece la pena comprometer el resto de la temporada, por una carrera.

Foto del año pasado en el Meeting Internacional de Madrid.

He incluido cosas en el apartado curiosidades, seguiré subiendo más en cuanto tenga tiempo.

Muy buena la última semana antes de la competición, el lunes series, miércoles con salidas, jueves con fisio, y hoy con un 120 +-+, la verdad que estoy bastante contento con las sensaciones y con la marca, 14.2 manual. Mañana viaje hacia Aranjuez y competición, 100 y 4X100, espero hacer una buena marca aunque también tenemos que tener en cuenta el tiempo que va a hacer, sobretodo con la bajada de temperaturas, por todo lo demás perfecto.
Mañana intentaré subir el vídeo y fotos de la competición.

Semana muy buena de entrenamiento, viernes salidas y una muy buena pájara en las series.

El sábado un poco cansado y con periostitis, buenos multis y unas series +-+ muy cansado al final.

Esta semana de cara a la primera competición, el sábado en Aranjuez, entrenamiento suave y de calidad, y por supuesto visita al fisio.

Hoy día de descanso tras los arrastres de ayer y las series de 300, muy contento por haber acabado y sobre todo las sensaciones.

Comenzamos la semana con molestias en el tobillo y el abductor derecho, pero al fin hoy esas molestias han desaparecido.

Buenísimas sensaciones en las salidas y más aun en las series, 10.85 manual en uno de los cienes, no está nada mal, después una media de 11.3 aproximadamente e incluso con el cinturón lastrado, resultado, dolor de piernas pero con una sensación de satisfacción inigualable. Mañana arrastres y series de 300.

Vídeos de las salidas de 25 metros.

Se acabó la semana con un último entrenamiento en Bejar, con grandísimos amigos, Vaque, Fran, Alberto, Dani, Valentín y Torri, no puedo pedir mas, la verdad que no puedo encontrarme mejor después de las sobrecargas de estos días. Comenzamos a ganar poco a poco velocidad, con muy buenos tiempos en las series, y muy contento con las salidas de tacos, sábado perfecto. Alguna imagen de esta mañana en Palomares Stadium. Cortesía de Andrés Vaquero.

Tras una semana pasada muy complicada debido a las sobrecargas, comenzamos mañana los entrenos y espero que todos los problemas hayan desaparecido, espero estar al 100% para el 27 de Abril, primera competición en Aranjuez.

Bueno, ayer tocaron pesas las cuales me costaron un poco a causa de las agujetas en el soleo, que llevo arrastrando desde que el lunes me puse los clavos por primera vez, aunque al final me encontré muy agusto con las series y las cuestas.
Hoy, día de fisio con David, mucho sufrimiento en la zona de los soleos debido a las agujetas, pero ahora la verdad que estoy mucho más relajado, tardarán en desaparecer, pero como se suele decir, las agujetas se quitan con más ejercicio, mañana más pesas para el cuerpo.

Entrenamiento matinal muy duro después de las pesas de ayer, al final cumplimos y acabamos todo el entreno, eso si las agujetas y dolor de piernas en general no son normales, necesito masaje ya de ya.
Aquí os dejo dos fotos que me recuerdan una de las cosas buenas del atletismo...viajar. Catedral de Alexandre Nevsky en Tallin (Estonia) y el campus de Mount Allison en Moncton (Canadá) del mundial junior.

Gran entrenamiento con Alberto en el gym de Guijuelo y en el campo de fútbol, por fin pude demostrar que las pesas se hacen mejor aquí a pesar de la gente que hay. Mañana entrenamiento matinal.

Comenzamos la semana esta tarde con un par de pesas y unas series cortas para ir entonando de cara a la competición.

Seguimos en progresión esta semana con un aumento de 10kg en las pesas, ya son 115 de sentadilla "completa", en series seguimos mejorando a pesar de su dureza, pero como siempre digo, para disfrutar en el atletismo hay que sufrir antes... y mucho...

Foto del relevo del encuentro internacional en Túnez.

Realizado el último entrenamiento de la semana en Palomares Stadium, muchísimas risas con el "loco" de Andrés Vaquero, gracias a él he podido acabar el entrenamiento de series largas que se preveía muy duro, y así a sido, la verdad que hacía mucho tiempo que no sentía el ácido láctico por mis venas y ha sido una sensación que me ha encantado, rememorando así mi época de entrenamiento en Béjar. 

Los dos días anteriores tocaron pesas y las sensaciones no han podido ser mejores, pensaba que iba a costar mucho más pero al final creo que hemos dado un pequeño paso en cuanto a fuerza se refiere.

Ahora tarde de descanso y a disfrutar del fin de semana.

Aquí os dejo una de las mejores fotos que tengo de mi época en el Béjar, el primer relevo en edad juvenil con Alberto, gran compañero de fatigas, y con el que llegamos a ser subcampeones de España.

Tras los entrenos del Lunes y el de ayer muy bien de sensaciones aunque algo cansado, las pesas del Lunes muy productivas y aún así sin agujetas al día siguiente. Los multisaltos de ayer bastante bien, aunque debido al tiempo se hicieron un poco pesados, en cuanto a las series de 500 200 y 100 bastante conforme aunque hay que mejorar bastante ya que al final las fuerzas flaqueaban.
Hoy pesas y unos 50s y 60s.

La valoración de esta semana muy buena, comenzamos a coger ritmo de entrenamiento, eso si mucho cansancio de los primeros días.
Ayer, y tras 3 meses, volví a Béjar, más en concreto a Palomares Stadium para entrenar, para mi sorpresa estuve con los "veteranos" que tanto echaba de menos. Con mis mejores compañeros y consejeros.

Comienza la temporada de aire libre.

Tras semana y media de descanso, volvemos a las pistas con muchísimas ganas de entrenar y con las fuerza renovadas por completo. 

También han vuelto renovadas mis ganas e ilusión por seguir entrenando cada día al máximo, sobre todo poniendo la vista en el objetivo primordial, que este año es el campeonato de Europa sub-23, además de los respectivos campeonatos de España y ligas de clubes.

Hoy varios rodajes con unos cuantos abdominales y "pesas" para ir calentando al cuerpo, ya que poco a poco, habrá que ir aumentando la intensidad

Hoy digo adiós a la temporada de pista cubierta tras ver el estado en el que quedaron mis piernas después del Campeonato de España, me habría ilusionado competir este fin de semana en Valladolid en el campeonato autonómico sub-23 pero no va a ser posible, ya que no quiero hipotecar el aire libre por una rotura o sobrecarga de trabajo. Haciendo un balance de como ha ido la temporada me doy más que satisfecho, mejorando un poco mi mejor marca de principio de temporada, 6.98 a mediados de Diciembre, y  también muy contento con mi rendimiento, primero igualando, y luego superando mi marca personal hasta dejarla en 6.81 y por último haber logrado ese subcampeonato de España sub-23. Lo más importante dar las gracias a toda gente que me ha apoyado este año que es muy importante para mí, ahora tocan dos semanas de "vacaciones" antes de volver al trabajo hasta finales de Julio. Hasta Pronto.

Otra vez mi cabeza no me ha permitido correr, de todo esto se aprende, y mucho. También como ya puse, "si esto no fuese duro y difícil, no se llamaría ATLETISMO". A pesar de esto para mi una temporada de pista cubierta muy buena, con marca personal y un subcampeonato de España sub-23 y con toda la ilusión del mundo de seguir mejorando. Por último dar las gracias a toda la gente que me ha apoyado durante todo este tiempo, por que aunque parezca mentira se nota, y mucho, gracias.Tras esto ahora toca la última competición de la temporada en Valladolid aunque esta vez el objetivo será disfrutar al máximo.
Aquí los vídeos de las semifinales y la final.

http://www.youtube.com/watch?v=xblWLoSIaMk&feature=youtu.be

Campeonato de España de Pista Cubierta

Pues nada ya está todo listo para el campeonato de España de pista cubierta, último entrenamiento antes de las eliminatorias del sábado, mañana vuelo a Barcelona para estar con la familia hasta el viernes y el sábado a dar caña, espero bajar mi marca personal un poco más.

hoy os dejo los rankings europeos por edad 2013, décimo primer lugar para mí.
http://atletismoanalisis.blogspot.com.es/2013/02/60-metros-hombres-ranking-europeo-por.html

Ya encaminamos la penúltima competición de la pista cubierta, el Cto. de España Absoluto en Sabadell. Con muchas ganas de bajar esos 6.80 y hacerlo lo mejor posible, además será retransmitido por teledeporte. Tras el viaje del domingo y el entrenamiento de soltura de ayer hoy toca ponerse las pilas otra vez para llegar en el mejor estado de forma posible.

¡Subcampeón de España Promesa!
De nuevo entre los mejores de España en mi categoría, muy feliz en un día en el que me lo he pasado muy bien, sobre todo con Viles, Gavaldá y Jorge muchas risas entre nosotros. A todo esto agradecer el trabajo de Antonio Sanchez,que nos está aguantando todos los días y gracias también a los que me apoyáis. Como se dijo ayer el señor Ángel David Rodriguez tras batir el record de España de 60m "Que agradecido es algunas veces el trabajo". Aquí os dejo la foto. Subiré más tarde los vídeos.

Ayer tocó descanso ya está todo preparado para ir a San Sebastian. Espero que se repita esto o que este en alguno de esos lugares.

Por fin vamos afinando un poco más con el paso de los días, hoy las salidas han sido brutales, por lo que en ese sentido hemos mejorado muchísimo.
Aquí os dejo el enlace de parte de la entrevista publicada en Sport Salamanca y la lista de inscritos en el Campeonato de España Promesa que se celebra este fin de semana en San Sebastian.

http://www.rfea.es/web/competiciones/inscritos.asp?codigo=2013SS006
http://www.sportsalamanca.com/otros_deportes/david-alejandro-madera-de-campeon

Primer entrenamiento de la semana, a costado arrancar debido al masaje de ayer pero al final todo muy bien. Un buen día de multisaltos horizontales con muchas risas y con buenas marcas, en torno a 14.50 en pentas, por lo demás un par de arrancadas y dos 60m de soltura para acabar. Para acabar, esta mañana respondía un par de preguntas para sport Salamanca y la Cadena SER, muy divertido todo.

Día de fisio para quitar la carga de estas dos semanas y estar freso para el Campeonato de España Promesa que se celebra en San Sebastian Este fin de semana.

Esta tarde competición dentro del Campeonato Autonómico de Madrid, realizando mi mejor marca personal 6.81. Muy feliz tras la competición y con muchas ganas de competir en el Campeonato de España Promesa en San Sebastian el próximo Sábado.

Entrenamiento de soltura esta tarde que poco más y salimos volando...Pero bueno, ya está todo preparado para la competición de mañana en Madrid, esperemos que salga una buena marca, y lo más importante no lesionarse. Hasta mañana

Día muy bueno pero nos ha costado arrancar mucho, tobillos y gemelos estaban por las nubes pero al final ha ido todo bien, por fin salió una salida de tacos en condiciones y los 150s mas menos mas muy buen ritmo, 17.05 y 16.90 manual. Hoy os dejo un vídeo del 150 a petición popular, gracias a Maroto por la grabación. Mañana día de examen y descanso para recuperar fuerzas. 

Un día bastante "light" con unas pesas y multisaltos, además de unos 80s de soltura, día de descanso relativo aunque con un poco de carga en los tobillos.

Retomando la actividad de esta semana, un poco rara debido a los exámenes, tarde con buena temperatura en las pistas y mucha técnica de salidas, por lo general vamos mejorando bastante.

Muy buen fin de semana con el club, quintos al final, pero nos lo hemos pasado muy bien. Personalmente, 6.84 igualando mi mejor marca personal, todo esto compitiendo al lado de Yunnier Pérez (6.53 mejor marca mundial del año) y Ángel David Rodriguez (2ª mejor marca europea del año), con muchas esperanzas de seguir mejorando el próximo fin de semana en Madrid. Además reencuentro con tres grandes amigos Ivan, Rodri y Jito.

Vídeo del campeonato, minuto 122

http://www.rfea.es/multimedia/multimedia_retransmision_pc_copaclubes.htm

Ya todo preparado para la Copa del Rey y la Reina en Valencia con un 2x120m más menos más, uno de ellos a 13 segundos. Ninguna sensación extraña y con mucha confianza para el Sábado, hay que hacer nuestra carrera sin presión.

Otro día esperando a que el tiempo mejorase pero no ha sido así, entrenamiento pasado por agua pero muy productivo, al final muy contento con mis salidas. Aquí alguno de los vídeos de esta tarde.

Hoy en casa por culpa del mal tiempo, la nieve y el frío. Unos pocos abdominales y una sesión intensiva de estiramientos y flexibilidad que hacían falta ya, en conclusión día de relax, esperemos que mañana esté mejor día.

A 5 días de la primera prueba de pista cubierta en Valencia, un día con mucho frío, no hemos pasado del grado positivo, salidas con buenas sensaciones, aunque en las series ha costado mucho mantener el calor hemos completado todo el entrenamiento.

Tras un montón de tiempo hoy hemos estado todos o casi todos, vallas y salidas bien y las series pasadas por agua, ahora tarde de trabajo y estudio, esta semana concluye con esta buena foto.

Viernes acabado con un entrenamiento corto pero muy pesado por el viento y la visita al fisio ayer, mañana entrenamiento matutino, por lo visto con el mismo tiempo que hoy e incluso peor, veamos como se da.

Hoy día de descanso aunque "pasamos por boxes". Tarde de fisio con David Nufrio", tibial y popliteo derechos en buenas condicionas para mañana.

Hoy salidas con Javier Boada, Jorge Valle y compañía  con la pista semi-encharcada, aunque al final las nubes han aguantado. Con el tibial y tobillo derecho cargados por el trabajo de esta semana han aguantado bien. Aquí algunos vídeos de las salidas de hoy.

Seguimos la semana con un poco de Pesas ½ squat rápido 4x6x100kg, ½ squat + salto 4x8x30kg

Multi  3x1 4x3 2x5. Ejercicios de carrera y aceleración. Arrastres 8kg  4x30m y Velocidad lanzada 4x30m.
Al final hoy un poco más cansado tras las pesas pero hemos acabado bien.

Empezamos el lunes con Cto, técnica de carrera  y vallas, saltos vallas 5x6,Ejercicios técnica de salidas

Salidas 6x30m, 60m -80m-80m  de tacos.

Objetivo: mejorar la técnica de salida....
-Tras el entreno de hoy comenzamos a aplicar un poco más de fuerza y dirigir la rodilla a donde debe ir, esto marcha.

Vuelta.
Aquí vuelvo a dar guerra con el mundo del atletismo, en este blog podréis encontrar información sobre como se va desarrollando la temporada, entrenamientos, competiciones, y un poco de todas las disciplinas que engloba este deporte, además podréis encontrar contenido multimedia como vídeos y fotos de diversas competiciones.