Tras casi dos semanas sin  poner nada aquí volvemos, tras el paso por el fisio va todo de lujo, lunes pesas, y ayer por fin volví a ponerme los clavos tras 4 meses, aunque con sensaciones raras creo que este año va a ser bueno en general si seguimos a este ritmo.
Junto con las del lunes hoy también mantuvimos el peso con 65kg en cargada, 136 en completa y 165 en media sentadilla.
Mañana descanso y el viernes a León a la concentración de relevos con la selección española. Con muchas ganas de volver a ver a la gente y sobre todo de pasarlo bien.
Aquí os dejo las pesas de hoy...

Muy buen fin de semana y fin de las dos semanas de cargada que acabó con 126kg en sentadilla completa y 160kg en media sentadilla. Por otro lado el sábado entrenamiento con el grupo en mi primera "casa", en Palomares, 3x300 y 3x200 aun ritmo bueno, tras esto una buena comida en Bejar con el grupo, día completo y descanso hasta el miércoles. Mañana pasamos por boxes visitando al señor David Nufrio y el miércoles vuelta a las andadas así que habrá que aplicar estas dos tarde libres en poner al día la universidad

Por último decir que mañana El Norte de Castilla de Salamanca publicará la entrevista que me hicieron la semana pasada en las pistas del Helmántico.

Pues bueno, aquí seguimos al pie del cañón, segunda semana de carga y todo va sobre ruedas, aunque ya van pasando factura todas las horas de entrenamiento, que no son pocas, los pies, los tobillos, las rodillas, la espalda, los brazos, todo está a punto de colapsar, pero lo cierto es que eso me motiva aún más para seguir adelante.
Las pesas de hoy con más peso que en anteriores pero menos repeticiones, en este caso ya vamos por 65kg en cargada, 120kg en completa y 150kg en 1/2 squat, tras esto multisaltos, 5x1-5x3-5x5 y 2x10. Después 12 series con 15kg de arrastre y por último un 300 a 42 segundos, no esta nada mal y a mi me parece que dan mucho de si los entrenamientos.
Ya para terminar, este fin de semana el grupo de entrenamiento se desplaza  a Bejar a entrenar, así que seguro que nos lo pasamos bien¬¬.

Aquí os dejo un par de vídeos de las pesas de hoy, disfrutar de ellos.

http://www.velsalamanca.com/index.php/noticias/item/34-david-alejandro-convocado-a-la-concentracion-del-4x100

Empezamos otra semana de carga con nuevos entrenamientos y nuevos "miniretos" conseguidos. Semana de carga en cuanto a volumen de trabajo, incluyendo además de las pesas, técnica de carrera y ejercicios de salidas, y unas series que me empiezan a gustar algo más 300 y 200, eso si algunos acabamos viendo al hombre del mazo tras acabarlas ya que el ácido láctico comienza a aparecer en esta temporada. Lo cierto es que este año con la suplementación que me ha proporcionado Proe Nutrition y mas en concreto Diego Alonso gran compañero de Palencia, estoy muy cómodo y por primera vez en mucho tiempo me sobran fuerzas (de momento) para seguir cada entrenamiento al máximo así que espero seguir así toda la temporada.
Para continuar se anunciaron hace poco alguna de las competiciones interesantes de este año, entre ellas,hay Campeonato de Europa (Zurich, Suiza) , Juegos del Mediterráneo sub-23 (Marsella, Francia) y Mundial de relevos (Nassau, Bahamas)!!
Solo con eso ya tengo motivos suficientes para darlo todo en los entrenamientos, pero vayamos paso a paso que es lo importante en estos casos, no me quiero agobiar pensando en grandes competiciones, primero hay que disfrutar realmente en algunos controles y campeonatos de España.
Para finalizar, volveré a concentrarme con la selección española de cara a estas tres competiciones en León desde el 29 de noviembre al 1 de diciembre en el centro de alto rendimiento de esta ciudad.

El dolor es momentáneo, la gloria eterna....

Tras una buena semana de descanso relativo ayer concluimos con una sesión de pesas en Palomares Stadium en Bejar, entreno bastante bueno si tenemos en cuenta que el jueves fuimos al fisio.
Las próximas dos semanas de cargada serán muy duras, pero como digo siempre si esto fuese fácil no estaría en este deporte.
Aquí os dejo un par de videos para los que piensan que no hay tiempo para todo lo que hago...a mi de momento me sobran las fuerzas y voy a seguir así hasta que aguante... No pain, No gain...
110kg sentadilla completa /140kg medio squat

Continuamos con los entrenamientos en esta semana de "bajada" que ya se agradecía por que las fuerzas empezaban a flaquear, aún así el miércoles día de mucha carga con 140 kg en semi squat, y por fin multisaltos, ya los echaba de menos. Lo cierto es que este año con la nueva suplementación y sobretodo vigilando lo que se come, me encuentro fenomenal, además tengo tiempo para descansar por lo que la recuperación muscular es muy buena, las agujetas han desaparecido de los días posteriores a las pesas.
Mañana de nuevo día de pesas esta vez en el felizmente afamado Palomares Stadium en Bejar, lugar donde me encanta entrenar por las vistas hacia las montañas pero sobretodo por reencontrarme una vez por semana con los veteranos que me enseñaron un poquito más de este bonito deporte.
Por último dar la noticia de que de nuevo me conceden el premio como mejor atleta salmantino del año 2013, dar las gracias por adelantado por que siempre está bien que reconozcan el trabajo de una temporada entera e incluso cuando no ha salido todo a pedir de boca, pero también agradecérselo al fabuloso grupo de entrenamiento que tengo, por que sin ellos lo cierto es que muchas veces en muchos entrenamientos, en muchas series hubiese tirado la toalla y lo cierto es que ellos se merecen este premio tanto como yo.
Muchas gracias!

Este es más o menos nuestro pan de cada día...