Día muy bueno pero nos ha costado arrancar mucho, tobillos y gemelos estaban por las nubes pero al final ha ido todo bien, por fin salió una salida de tacos en condiciones y los 150s mas menos mas muy buen ritmo, 17.05 y 16.90 manual. Hoy os dejo un vídeo del 150 a petición popular, gracias a Maroto por la grabación. Mañana día de examen y descanso para recuperar fuerzas. 

Un día bastante "light" con unas pesas y multisaltos, además de unos 80s de soltura, día de descanso relativo aunque con un poco de carga en los tobillos.

Retomando la actividad de esta semana, un poco rara debido a los exámenes, tarde con buena temperatura en las pistas y mucha técnica de salidas, por lo general vamos mejorando bastante.

Muy buen fin de semana con el club, quintos al final, pero nos lo hemos pasado muy bien. Personalmente, 6.84 igualando mi mejor marca personal, todo esto compitiendo al lado de Yunnier Pérez (6.53 mejor marca mundial del año) y Ángel David Rodriguez (2ª mejor marca europea del año), con muchas esperanzas de seguir mejorando el próximo fin de semana en Madrid. Además reencuentro con tres grandes amigos Ivan, Rodri y Jito.

Vídeo del campeonato, minuto 122

http://www.rfea.es/multimedia/multimedia_retransmision_pc_copaclubes.htm

Ya todo preparado para la Copa del Rey y la Reina en Valencia con un 2x120m más menos más, uno de ellos a 13 segundos. Ninguna sensación extraña y con mucha confianza para el Sábado, hay que hacer nuestra carrera sin presión.

Otro día esperando a que el tiempo mejorase pero no ha sido así, entrenamiento pasado por agua pero muy productivo, al final muy contento con mis salidas. Aquí alguno de los vídeos de esta tarde.

Hoy en casa por culpa del mal tiempo, la nieve y el frío. Unos pocos abdominales y una sesión intensiva de estiramientos y flexibilidad que hacían falta ya, en conclusión día de relax, esperemos que mañana esté mejor día.

A 5 días de la primera prueba de pista cubierta en Valencia, un día con mucho frío, no hemos pasado del grado positivo, salidas con buenas sensaciones, aunque en las series ha costado mucho mantener el calor hemos completado todo el entrenamiento.

Tras un montón de tiempo hoy hemos estado todos o casi todos, vallas y salidas bien y las series pasadas por agua, ahora tarde de trabajo y estudio, esta semana concluye con esta buena foto.

Viernes acabado con un entrenamiento corto pero muy pesado por el viento y la visita al fisio ayer, mañana entrenamiento matutino, por lo visto con el mismo tiempo que hoy e incluso peor, veamos como se da.

Hoy día de descanso aunque "pasamos por boxes". Tarde de fisio con David Nufrio", tibial y popliteo derechos en buenas condicionas para mañana.

Hoy salidas con Javier Boada, Jorge Valle y compañía  con la pista semi-encharcada, aunque al final las nubes han aguantado. Con el tibial y tobillo derecho cargados por el trabajo de esta semana han aguantado bien. Aquí algunos vídeos de las salidas de hoy.

Seguimos la semana con un poco de Pesas ½ squat rápido 4x6x100kg, ½ squat + salto 4x8x30kg

Multi  3x1 4x3 2x5. Ejercicios de carrera y aceleración. Arrastres 8kg  4x30m y Velocidad lanzada 4x30m.
Al final hoy un poco más cansado tras las pesas pero hemos acabado bien.

Empezamos el lunes con Cto, técnica de carrera  y vallas, saltos vallas 5x6,Ejercicios técnica de salidas

Salidas 6x30m, 60m -80m-80m  de tacos.

Objetivo: mejorar la técnica de salida....
-Tras el entreno de hoy comenzamos a aplicar un poco más de fuerza y dirigir la rodilla a donde debe ir, esto marcha.

Vuelta.
Aquí vuelvo a dar guerra con el mundo del atletismo, en este blog podréis encontrar información sobre como se va desarrollando la temporada, entrenamientos, competiciones, y un poco de todas las disciplinas que engloba este deporte, además podréis encontrar contenido multimedia como vídeos y fotos de diversas competiciones.